20130307养生首推：赵之心讲运动与关节间的关系

肌腱是我们肌肉中的重要的部位，那么你们知道群众运动与肌腱间的误区吗?恕收看本期的养生汇想想赵之心的说解。

本期节目请求到的香港艺人是丰台区大脑防办执行任才会长赵之心，说群众运动与肌腱间的误区。

该视频主要书写介绍：

群众运动与肌腱间的误区

误区之一：只要是强健，不管什么群众运动模式，都是更为重要的

--、爬台阶：--、爬台阶虽是一种很好的强健模式，但妨碍保护膝肌腱。因为，爬山或爬台阶时膝肌腱脚部，而山后时除了自身腰围以外膝肌腱还要支出下冲的意志，这样的冲击才会加在大对膝肌腱的挫伤。在爬台阶时，膝肌腱的弯曲度减低在，髌骨与股骨中间的心理压力也具体来说减低在，从而造成膝肌腱的呼吸困难。

决定：有膝肌腱水肿的青年人人应当尽可能少--、爬台阶，--时爬山可以步行，可同时配带一副轻量的越野赛手杖辅助攀登，可减低前进操作过程中的对膝肌腱的挫伤。山后时，如果有空中的缆车好驾空中的缆车依然。尤为不能提皮带上下台阶，平时以驾电梯为宜。

武术：打武术时，身腰围心较低，且动作要减慢透过，才会使膝肌腱脚部过大，引起膝肌腱呼吸困难，加在速肌腱腹腔的断裂。武术的应当用优点是膝肌腱始终处于半两头位的静力性支撑，如果间歇过量单一强健，髌骨肌腱面就才会受到经常的磨擦、拉伸、推开和捻歪等，这些都才会加在速髌骨腹腔的退变，引起肌腱呼吸困难。

决定：打武术也要结合青年人人的实际情况，如果浮前为膝肌腱呼吸困难的症状，应当适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能加在速膝肌腱的退化

随着平均年龄增长，膝肌腱才会归因于退行性变化，这是前为像，但因此完全停止群众运动则是正确的。青年人人不群众运动较易复发血栓形成，肌肉也才会缺少敏捷性和平衡性，较易跌倒造成严重骨折。青年人人的强健一定要更进一步，应当符合青年人人的生理优点。有膝肌腱问题的青年人人应当尽可能不习下两头，如果必须下两头，应当注意快速要慢并尽可能利用手来支撑。

决定：青年人人好透过对膝肌腱没挫伤的群众运动，譬如游泳、骑车、散步等。加在强膝盖股四头肌的强健非常重要，可使肌肉群众运动协调和肌力提高，有利于缓解肌腱症状，提高肌腱四周的意志和耐力及减低在肌腱的稳定性，保持一致和减低在肌腱大型活动的范围及更高日常大型活动能力也。

此外，缓解腰围、减低肌腱的挫伤和脚部，在膝肌腱骨肌腱炎的用药中的起着颇为重要的抑制作用，群众运动加在更进一步肥胖症有利于缓解膝肌腱的呼吸困难和改善群众运动功能。

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本期香港艺人介绍

赵之心

1976年大学毕业于北京体育大动系跨栏专业课程，原北京体育大学教师，2000年经中的华全国体育总才会备案为国家政府级社才会体育干事，前为担任丰台区科学健体研究员说师团总干事、丰台区政府143号折子扩建工程研究员2人、中的华全国体育总才会体科所越野赛负重群众运动总裁兼说师、东亚跨栏联合才会业训I处肥胖走跑推广中的心应当用总监、东亚保健联合才会骨质疏松与骨肌腱病研究才会任才会长、丰台区大脑防办执行任才会长、东亚婚姻家庭研究才会任才会长、丰台区青年人联合才会任才会长、东亚国家政府击剑队跳槽体力教练、丰台区长跑俱乐部总干事、国企联肥胖扩建工程群众运动肥胖研究员组总裁兼研究员、丰台区亚肥胖学才会任才会长。